6大表現，說明你腸道不健康了！
1、便秘??排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血；
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2、腹瀉??表現為急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數明顯增加；“3、排便惡臭??正常大便應呈偏酸氣味，而并非刺鼻惡臭；“4、放屁臭??腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體，導致經常放臭屁；
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5、口臭??口腔呼出氣體發出難聞的氣味；
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6、皮膚粗糙、晦暗??體內毒素不能及時排除，被人體吸收，則導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現
這些行為傷腸道
吃得很油膩
長期高油、高脂飲食，吃太多肉，植物類食物吃得少，會導致腸道中的壞細菌增多、好細菌減少，腸道產生的毒素增加，保護能力下降，形象地說就是“腸子漏了”。
此時，人體免疫系統就會介入，身體開始“發炎”。
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美國紐約大學朗格尼醫學中心的研究發現，濫用抗生素引起的腸道菌群紊亂可能是永久性的，一旦破壞就很難再恢復?？股卦跉⑺缐募毦耐瑫r，也對好細菌造成致命打擊，腸道的保護屏障隨之被破壞，患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、腸胃炎、過敏性哮喘等風險增加。調查顯示，80%的減肥者經歷過便秘，他們中的絕大多數都是由飲食結構不合理造成的，最常見的情況是膳食纖維攝入不足，肉蛋類吃得太多。吃得太少會導致營養攝入不足，破壞腸道菌群平衡，引起消化功能紊亂，而且，如果腸道內沒有足夠的食物殘渣，特別是膳食纖維來刺激腸道蠕動，易導致便秘。![]()
要想保持健康，我們體內需要多種有益菌，而且數量也要足夠多，但每種膳食纖維只能培養出有限的幾種有益菌，如果長期使用單一的益生元，會令腸道“微生物森林”結構單一化，不利于長期健康。美國實驗生物學學會公布的一項研究顯示，缺乏運動引發的腸道菌群失調，可能導致代謝性疾病和肥胖。
