單用8杯水衡量飲水量不準確

在搜索引擎中輸入8杯水等關鍵詞后，記者發現有不少帖子，都不約而同的出現了健康、美容、慢性缺水等字樣來宣揚8杯水的重要性。

通過采訪，不少人都認為每天必須喝夠8杯水才能滿足人體正常水量的需求，那么事實到底是什么樣的呢？

為此記者來到北京清華長庚醫院咨詢專家。

長庚醫院腎臟內科主任李月紅表示，不能一味強調一天一定喝八杯水這個概念。

因為如果計算人體一天總的水分攝入量，還要考慮食物、蔬菜，以及水果等攝入，這些食品也能為我們的身體提供必需的水分。

成年人正常每天需水量

那么，滿足一個成年人正常需求的飲水量是多少呢？

李月紅主任告訴記者，可以以量入為出的方法，來計算成年人一天正常需求的飲水量。

人類正常的尿量，大概一天1350~1500毫升左右。皮膚的蒸發大概700毫升左右，還有糞便，大概每天要排出150毫升水左右。

這樣算下來，正常人一天所需的水量，大概在2000~2500毫升左右。

西醫專家告訴我們，飲水量的多少還是要根據身體排出的水量來決定的，不能一味的以杯數作為衡量標準。那傳統的中醫又是怎么看待這個問題的呢？

北京中醫藥大學國醫堂中醫門診部主任醫師王玉英介紹，飲水量不是絕對的，還與人的年齡、體制，特別是和氣候、人活動的狀態，都有密切的關系。比如夏天，氣候特別熱，出汗比較多，那飲水量就稍微要大一點。

由此可見，不論是中醫還是西醫都不認同以八杯水為健康標準的說法。

這幾類人，不能多喝水

除此之外專家還告訴我們，對于一些特殊的人群來說，水喝多了反而會出現問題。

李月紅：對于特殊人群，如心臟病患者，有心功能不全或腎功能不全的病人，短期之內，如果大量飲水，可能導致心衰或急性腎衰，或危及生命。

而從中醫的角度講，這樣的問題同樣存在。

王玉英：從中醫的體質來講，比如脾胃虛寒，喝多了水就會胃疼胃脹，還有腎陽虛，喝點水就要上廁所。還有濕盛的人群，濕血特別盛，喝了點水就出現水腫，眼也腫、腿也腫，這些都不適宜大量的飲水。

對于身體健康的人來說，多喝水是不是沒有什么關系呢？

李月紅：如果正常人，也有危險。正常的尿液里排出的不光是水，還有很多電解質，比如鉀鈉氯鈣磷。

如果短期之內大量喝水，血液會稀釋，更嚴重的情況下，曾經還發現過腦水腫這種情況，就是說大量的、短期的喝水，體內的電解質嚴重失衡。

2015年6月新華網報道，武漢一市民吳女士聽信偏方用喝水的方法治便秘，短時內喝入６升檸檬水導致昏迷，經醫生診斷吳女士由于一次喝水太多致腦水腫，情況十分危急。

喝水的正確方法

既然如此，那么正確飲水的方法是什么呢？

北京中醫藥大學國醫堂中醫門診部主任醫師王玉英介紹，一次200到250毫升為宜，一般相隔2到2個半小時左右。

一般吃飯，是飯前喝水最健康，能夠潤滑胃腸。飯后以200毫升左右，不宜大量喝過多茶水，這樣會沖淡胃液，影響消化。

同時專家還提示我們，如果睡前想喝水的話，最好提前半個小時到1個小時為宜。