做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。

把香菜切小段，然后煮沸10分鐘，過(guò)濾出清水后每天喝一杯，會(huì)把你腎臟所積累的鹽和其他毒素排出來(lái)，堅(jiān)持喝一段時(shí)間后你會(huì)發(fā)現(xiàn)和之前有很大不同。

寶寶皮膚嬌嫩，長(zhǎng)了紅疹最好別用藥。最佳方法：將帶根的香菜洗凈加水煮熟，用菜湯擦拭皮膚，紅疹逐漸就可以消失了。

香菜既能幫助心肺抵抗病毒，又能補(bǔ)心胸的陽(yáng)氣，還能寬心陽(yáng)。對(duì)于調(diào)理胸悶、心陽(yáng)不振，以及預(yù)防感冒后遺癥、肺心病特別有幫助。

做法：把新鮮的毛豆，加適量鹽，茴香，清水煮開后小火悶5分鐘即可。

毛豆的營(yíng)養(yǎng)均衡，含豐富的活性成分，對(duì)肥胖、高血脂、動(dòng)脈硬化、冠心病等有很好的輔助預(yù)防作用，適宜夏天常食。

常吃毛豆清熱除煩，養(yǎng)血安神，有助消化，對(duì)消化不良，食欲不振有很好的作用。

毛豆含鉀量很高，夏天常食，可以幫助彌補(bǔ)因出汗過(guò)多而導(dǎo)致鉀的流失，緩解鉀的流失而引起的疲勞乏力和食欲下降。

做法：把木瓜加水煮透煮爛，然后加入鮮奶及少量冰糖即可食用。

常食用煮熟的木瓜能養(yǎng)陰潤(rùn)肺，滋潤(rùn)皮膚，讓皮膚有彈性潤(rùn)澤。也可防治燥熱咳嗽、干咳無(wú)痰等情況的出現(xiàn)。

木瓜中含有大量維生素及氨基酸，有效改善痘痘。

木瓜含有豐富的維他命a及c和纖維，有助平衡血脂，還能消食健胃，并且對(duì)消化不良具有食療的作用。

做法：保留部分玉米皮和須，放入清水煮熟即可。

玉米含有豐富的纖維素，可以刺激胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，還可以促進(jìn)膽固醇的代謝，加速腸內(nèi)毒素的排出。

玉米油是一種非常好的天然保健品，長(zhǎng)期食用可輔助降低血中膽固醇。是高血壓、冠心病、肥胖癥和老年人的理想食品。

玉米湯利尿效果特別好，特別是用于水腫性肥胖。每天睡醒覺得身體有腫脹的感覺，那就是代謝不夠好，經(jīng)常喝玉米湯會(huì)利尿祛濕，消除腫脹。

做法：水煮梨后，加入適量冰糖食用。

經(jīng)常喝點(diǎn)煮的梨水，對(duì)慢性氣管炎、百日咳、慢性咽炎都會(huì)有不錯(cuò)的緩解和改善。

高血壓患者經(jīng)常吃梨，可滋陰清熱，使血壓下降，頭昏目眩癥狀減輕，所以高血壓的朋友平時(shí)可以多喝點(diǎn)梨水；

經(jīng)常喝梨水，對(duì)肝炎和肝硬化有很好的恢復(fù)作用，另外對(duì)其他肝病也有不錯(cuò)的幫助。所以肝臟不太好的朋友，可以平時(shí)喝點(diǎn)梨水會(huì)有不錯(cuò)的改善。

做法：把蘋果切成塊，記住一定要把蘋果芯去掉，蘋果芯是有一定毒素的。只煮果肉就可以了。

水煮蘋果具有刺激腸內(nèi)益生菌群的生長(zhǎng)、消除腸道炎癥的作用，對(duì)于寶寶出現(xiàn)腹瀉如果不想吃藥的話，可以試試這個(gè)方法，用蘋果切片，然后用水煮后飲用，一般2-3次就有不錯(cuò)改善了。

蘋果煮熟后，蘋果種所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會(huì)大幅增加，而這種物質(zhì)可以輔助穩(wěn)定人體的血糖和血脂，有相關(guān)情況的朋友可以試試。

做法：把整個(gè)大棗或切片后的棗放入水中煮開，然后冷到合適溫度飲用即可。

紅棗煮熟后含有的多種化合物，能夠增強(qiáng)人體免疫功能，對(duì)于維持人體臟器功能都有一定效果。

大棗煮水后擦拭皮膚，對(duì)皮膚過(guò)敏恢復(fù)有很好的幫助。還可以提高皮膚免疫力，可以防止過(guò)敏的再次發(fā)生。平時(shí)喝點(diǎn)大棗煮的水會(huì)更有幫助。

有實(shí)驗(yàn)證明，對(duì)肝損傷的家兔，每日喂給大棗煮的水1周后，結(jié)果血清總蛋白與白蛋白有明顯增加，表明大棗對(duì)肝臟有保護(hù)作用。

做法：山楂去核后加山藥、白糖各適量，煮熟后冷到一定程度食用。

山楂具有健脾開胃的作用，煮熟后的山楂，對(duì)食欲不振，消化不良的改善會(huì)明顯增加，但是每次不宜食用過(guò)量，防止反酸。

山楂切片沖水喝可以疏肝健脾，對(duì)面部斑點(diǎn)有不錯(cuò)的改善。如平時(shí)多喝點(diǎn)山楂片會(huì)更有利于斑點(diǎn)的消散。

山楂、核桃肉用蜂蜜浸泡后磨成漿，倒入鍋中煮開即成。每天喝一次，有補(bǔ)腎健腦、調(diào)血脂功效。

做法：桔皮放入水中，煮開后自然冷到合適溫度，即可飲用。

桔皮煮水，經(jīng)常飲用對(duì)于口臭，胃氣有不錯(cuò)的改善，也可以嚼一塊桔皮，用來(lái)緩解口臭狀況。

可以治療便秘，把桔皮洗凈曬干，研成粉末，每天早晨用溫水沖服，2-3次便秘就有很好改善。

把曬干的桔皮加少許姜末、紅糖用水煎湯，連服3次就有不錯(cuò)的化痰止咳的作用，尤其是風(fēng)寒感冒引起的咳嗽效果奇佳。

做法：把花生放入清水中，加稍許鹽，大料煮熟后悶10分鐘左右即可。

花生煮過(guò)后會(huì)更好的保留花生中的植物活性化合物，而這種物質(zhì)對(duì)一些營(yíng)養(yǎng)不良，心血管病都有很好的預(yù)冶效果，所以身體消瘦，腸胃吸收不好的朋友都可以用來(lái)改善一下。

煮花生比生花生或者炒花生含有更多的抗氧化劑。而抗氧化劑可以預(yù)防疾病、心臟病，十分有利于人體的健康。

煮熟后的花生所含的白藜蘆醇成分具有很強(qiáng)的生物活性，不僅能抵御疾病，還能抑制血小板的凝聚，防止心肌梗死與腦梗死。

讓我們一起解鎖防暑的正確方式

衣

注意衣物材質(zhì)，選擇透氣面料，衣服盡量選用棉、麻、絲類的，淺色、透氣性好的衣服，少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)，不能及時(shí)散熱，引起中暑。

食

合理飲食，保證營(yíng)養(yǎng)，多吃含水量高的蔬果。此外也可以食用乳制品，乳制品既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有鉀、鎂等元素的飲品。

飲

及時(shí)飲水，適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)，準(zhǔn)備充足的水飲，及時(shí)飲用，不要等口渴了才喝水！出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水。

此外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品！

行

出行躲避烈日暴曬，做好遮陽(yáng)防護(hù)，外出盡量避開高溫時(shí)段，如果此時(shí)必須外出，要做好防護(hù)工作！物理防曬、化學(xué)防曬，雙重防護(hù)。

憩

合理安排作息時(shí)間，保持充足睡眠