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學會進行糖尿病自我診斷和檢測，對預防、治療糖尿病以及防止并發癥起到關鍵作用。糖友們或者家人親屬中有糖尿病患者的都應該學一學。除了典型的“三多一少”癥狀及非典型的糖尿病癥狀外，糖尿病也可用簡單的儀器進行自我檢測。糖尿病患者通過自測，可以適時調整治療方案。
尿糖的測試可以去藥店買用以測量尿糖的試紙，然后測量飯后2小時的尿液，通過試紙顏色的變化對照試紙色值說明就可檢測尿中有無糖分。需要注意的是，不同人的腎臟功能存在差異，有的人血糖值正常也會出現尿糖現象（我們稱它為腎性糖尿）。另外，過度疲勞、年齡大等也可導致尿糖出現，所以不能只靠尿糖檢查來診斷糖尿病，還應參考血糖值綜合判斷。通常，自測的朋友血糖值可以參考空腹血糖值或者隨機血糖值，其中后者是最方便的方法。如果血糖值大于11.1毫摩爾/升，可以擬診為糖尿病，第二天再隨機測量兩次，如果血糖值還是居高不下，就可初步診斷自己可能患有糖尿病了。
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糖尿病、高血脂等被稱之為“吃出來”的疾病，與吃關系密切，想要預防糖尿病的發生，更要管住嘴。
保持良好的飲食習慣是預防糖尿病較有效的方法：如吃飯時要細嚼慢咽；多吃蔬菜；飲食搭配合理；不在短時間內吃葡萄糖、蔗糖含量大的食品。有糖尿病家族史的朋友更加要注意，以減少罹患糖尿病的風險！
如何從飲食上預防糖尿病呢？糖尿病患者及高危人群，飲食上預防糖尿病的針對性措施為“三個防止和三個增加”：防止總熱量攝入過高，防止脂肪比例過高，防止膳食纖維比例過低；增加魚類攝入，增加谷物特別是粗糧攝入，增加高纖維食物攝入，最終達到控制膳食熱量攝入目的，避免因熱量攝入過高導致胰腺功能受損。除飲食之外，運動、定期測血糖、健康生活習慣也是預防糖尿病的重要方面。
糖尿病雖有一定的遺傳性，但它遺傳的只是易感性，會不會得糖尿病還要看后天因素。如果想離糖尿病遠一點，最直接的辦法就是定期進行血糖監測。此外，持之以恒的適量運動也可以避免患糖尿病。
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來源：汕尾逸揮基金醫院服務號
